In deze blog ga ik het met jullie hebben over “self care” of ook wel genoemd “me time”. Gaande weg heb ik geleerd dat het iets is wat verdomde belangrijk is
In plaats van te focussen op wat ik nodig had, lag de focus bij mij op wat mensen of de samenleving van mij verwachtten. (Of wat ik dacht dat hun van mij verwachtten.) Maar het duurde niet lang voordat ik mij overweldigend begon te voelen en steeds meer stress ervaarde. Tijd voor mezelf inlassen gebeurde steeds minder. En onderweg had ik ineens niemand meer wat te geven, niet mijzelf maar ook niet een ander! Naast de nodige bagage die ik al meedroeg was ik mijn eigen gezondheid nog verder kapot aan het maken.
Self care is zorgen voor jezelf. Je neemt de verantwoordelijkheid voor je eigen welzijn op alle gebieden; emotioneel, spiritueel, fysiek, intellectueel en sociaal. Het betekent de tijd nemen voor dingen die je energie geven. “self care” zit in de meest kleine dingen en het verbetert je mentale en lichamelijke gezondheid. Het vermindert stress en negatieve gevoelens-/gedachtes, het bevordert relaties en wat ik toch wel het aller belangrijkst vindt; je leert meer om van jezelf te houden. Klinkt misschien suf maar in de tijd van nu zijn we geneigd om ons zelf af te beulen en zijn we verslaafd aan drukte. Door goed voor onszelf te zorgen is de kans groot dat we verbetering zien in zo’n beetje alle aspecten van ons leven.
Self care is voor een ieder totaal verschillend, kijk goed naar wat goed voor jou voelt. Waar de een behoefte aan heeft hoeft niet jouw behoefte te zijn. De één kan behoefte hebben aan rust en alleen zijn, wat ik overigens van tijd tot tijd echt heerlijk vindt. De ander kan de behoefte hebben om te bewegen. Maar je kan ook behoefte hebben aan creatief bezig zijn of erop uit willen gaan. Bij self care is het belangrijk om goed te kijken naar waar jij energie van krijgt.
Het is ok om soms een beetje egoïstisch te zijn en nee te zeggen of om je plannen te cancelen omdat jij je aan je self care routine wilt houden. Egoïstisch zijn ben je natuurlijk eigenlijk helemaal niet want je kunt tenslotte niets aan een ander geven als je zelf totaal opgebrand bent. Dus het is belangrijk dat jij voor jezelf kiest.
Self care is je nodige brandstof!
Zoals ik al eerder aangaf zorg je met self care voor jezelf op verschillende gebieden:
Emotionele self care – verbeterd je mentale gezondheid. Emotionele self care helpt je om stress te beheersen, samen met psychische stoornissen zoals depressie en angst.
Ideeën voor emotionele self care:
- Stel gezonde grenzen.
- Leer nee te zeggen.
- Accepteer de dingen zoals ze zijn.
- Vermijd negativiteit
- Houdt een bulletjournal bij.
- Mindfulness beoefenen.
- Creatief zijn, een heerlijke manier om je emoties uit te drukken.
Fysieke self care – Fysieke self care helpt je het bereiken van goede lichamelijke gezondheid. Je voert dagelijkse activiteiten uit die jou de energie leveren die je nodig hebt.
Ideeën voor fysieke self care:
- Voldoende slapen.
- Bewust eten.
- Genoeg bewegen.
- Geniet van de zon, neem wat vitamine d.
- Ga de natuur in voor een wandeling.
- Declutter je huis. Opruimen, uitzoeken, wegdoen! Een fijne manier om ruimte te creëren in je hoofd is door te gaan opruimen.
- Neem een masker en verzorg je huid.
Spirituele self care– Spirituele self care gaat over in contact komen met je eigen waarden en wat echt belangrijk voor je is.
Ideeën voor spirituele self care:
- Tijd door brengen in de natuur.
- Poëzie.
- Dankbaarheidsdagboek bijhouden.
- Meditatie beoefenen.
- Yoga beoefenen.
- Zeg affirmaties die je gevoel van eigenwaarde en doel gronden.
Intellectuele self care– De gewoonte om creatief je best te doen. Intellectuele self care is belangrijk om je hersenen te stimuleren en je kennis te vergroten
Ideeën voor intellectuele self care:
- Nieuwe uitdagende hobby oppakken.
- Lezen.
- Puzzelen.
- Bekijk een documentaire.
- Lees inspirerende citaten.
Sociale self care– Sociale self care is belangrijk om positieve en gezonde relaties te ontwikkelen.
Ideeën voor sociale self care:
- Bel een vriend of vriendin.
- Stop met het omgaan met degenen die je ondermijnen of machteloos maken.
- Maak een afspraak om met een goede vriend(in) te lunchen of dineren.
Self care inplannen in een druk schema is niet zo moeilijk want het zit hem echt in de kleine dingen. Boven heb ik al een aantal tips gedeeld maar er zijn er echt nog zoveel meer. Op zondagavond kijk ik altijd in mijn planner en kijk ik hoe ons gezinsschema eruitziet voor de aankomende week. Ik zorg dat ik momenten voor me zelf vrij maak. Al is het maar een half uurtje op een dag, al neem ik de tijd voor een heerlijke avond routine. Zolang ik elke dag maar iets doe waar ik mijn eigen batterij weer mee mee kan opladen.
Start caring for yourself!
Een lieve groet,
Cherry🍒
Vergeet me niet toe te voegen op Instagram of facebook.